---
title: ¿Cómo controlar los nervios antes de mi examen?
description: ¿Se acerca el día de tu evaluación? Aprende cómo controlar los nervios antes del examen de admisión para triunfar en tus resultados.
image: https://blog.unitips.mx/hubfs/Contenido_Informativo_Blog/03.23_C%C3%B3mo%20calmar%20los%20nervios%20antes%20de%20un%20examen/como-controlar-los-nervios.png
---
Cursos
[UNAM](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-unam-mx/) [IPN](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-ipn/) [UAM](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-uam/) [EXANI-II](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-exani-ii/) [BUAP NUEVO](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-buap-epiu/) [COLLEGE BOARD PAA](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-college-board-paa/) [EXHCOBA](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-exhcoba/) [ECOEMS](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-bachilleratos-unam-ipn/) [EXANI-I](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-exani-i/)
---
[Todos los cursos](https://www.unitips.mx/cursos-admision/)
[Planes](https://www.unitips.mx/planes-y-precios/) [Blog](https://blog.unitips.mx) [Contacto](https://www.unitips.mx/contacto/) [Reseñas](https://www.unitips.mx/nosotros/testimoniales/)
[Inicia Sesión](https://www.unitips.mx/accounts/login/) [Regístrate](https://www.unitips.mx/accounts/signup/)
 abril 6
Preparación
# ¿Cómo controlar los nervios antes de mi examen?
## Maneras de controlar los nervios antes de tu examen
Uno de los **obstáculos a la hora de responder un examen** de admisión suele ser el **nerviosismo y la ansiedad**; si esto te afecta demasiado, incluso podría influir en tus resultados. Por eso, en este blog encontrarás consejos sobre **cómo controlar los nervios** cuando presentes tu **examen de ingreso a la universidad**.
## ¿Es posible aprender a controlar los nervios antes de un examen?
**Manejar los nervios** antes de un examen es posible. Para ello existen diversas técnicas y estrategias que te ayudarán a **reducir los niveles de ansiedad** **y estrés**, así como a fomentar una **actitud más positiva**.
Es importante recordar que el **control de los nervios** es un proceso que requiere **práctica y paciencia**; no se trata de una habilidad que **se aprende de la noche a la mañana**.
Sin embargo, con constancia es posible desarrollar una mayor capacidad para saber **cómo controlar los nervios** antes de un examen u otras situaciones estresantes.
[via GIPHY](https://giphy.com/gifs/regalmovies-stay-calm-turning-red-turningred-QXrq8hpKE962x104Eo)
## 5 consejos para manejar los nervios por un examen
A continuación, te decimos cómo puedes **contrarrestar los nervios por un examen**, con lo que reducirás los niveles de estrés y ansiedad. De esta manera, tu **capacidad de concentración y memoria** estarán al cien: así mantendrás una **actitud positiva**, con la que abordarás el examen con una **mente más clara y enfocada**.
### 1. Prepárate con anticipación
Parece algo obvio, pero haber estudiado lo suficiente y haber repasado todo le material de tu examen te dará una sensación de mayor seguridad y tendrás más confianza durante la aplicación, lo que te ayudará a quitar los nervios.
Algunas **técnicas de meditación**, previas a la prueba, pueden auxiliarte si acaso **te distraes por algo**. También será importante que cuentes con [estrategias para responder el examen](https://blog.unitips.mx/estrategias-resolver-un-examen) de admisión, que te ayudará por si **llegas a desconcentrarte**.
Todavía estás a tiempo de prepararte con el [curso de admisión a la universidad de Unitips](https://www.unitips.mx/accounts/signup/). Aquí encontrarás **planes accesibles a tus necesidades**, así como para tu presupuesto. Recibe **tres lecciones gratuitas** en el siguiente enlace y accede también a un **examen diagnóstico**.
[](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/3888270/932052a6-7bc5-4553-b1ad-77c5e15bea15)
### 2. Arma un buen escenario
Antes del examen **procura hacer alguna actividad que te relaje**, que te dé calma y te ayude a reducir el estrés. Puede ser que te pongas a **escuchar música, hacer ejercicio, leer un libro, ver una serie** o cualquier actividad que contribuya a **distraerte y a despejar tu mente**.
La noche previa a tu examen **duerme lo mejor que puedas** y el mayor tiempo posible, para que te **despiertes con energía**. En la mañana **desayuna bien**, ya que el **desgaste intelectual** que implica este tipo de pruebas suele ser mucho, lo que ocasiona que el **agotamiento sea mayor**. Acá puedes consultar otras cosas si no sabes [qué hacer antes de presentar tu examen](https://blog.unitips.mx/que-hacer-antes-examen).
### 3. Evita las redes sociales
Sabemos que **probablemente sientas curiosidad** por conocer cómo les ha ido a otros aspirantes en su examen de admisión, pero ¡**evita revisar las redes** para conocer sus testimonios!
**Revisar opiniones de personas** que les pareció súper fácil, podría **hacerte dudar de tus capacidades** si a ti no te va bien y, viceversa, que a otros les haya parecido **en extremo complicado**, empezará a generar dudas en ti. Si quieres compartir opiniones con otros, espera a **haber concluido tu examen**.
### 4. Respira profundo
Otra manera en la que puedes **controlar los nervios y la ansiedad** es por medio de ejercicios de respiración: la **respiración profunda y lenta te ayudará a reducir el estrés** y alcanzar la relajación necesaria para **responder de manera adecuada tu examen**.
De ser posible, antes de que inicies tu prueba, **tómate unos minutos**, date un tiempo para realizar **ejercicios de respiración profunda** en la que te concentres en **situaciones positivas**. Esto te motivará mientras respondes tu examen: recuerda, **mente y visualización positivas**, acompañadas de una **respiración tranquila** te brindarán mayores resultados.
### 5. Aplica la “visión túnel”
La forma más eficaz de manejar los nervios **es no fijarte en qué hacen** **los demás**. No compares tu desempeño con el de otros: **evita equipararte con otros estudiantes**; enfócate en tu propio rendimiento.
**Cada uno tiene su propio ritmo** y, si te preocupa que los otros terminen antes que tú, recuerda que **no es una carrera**. Imagínate que estás en un túnel que te impide ver a los demás, **despreocúpate y continúa con tu plan**.
## ¡Estudia bien y evita los nervios del examen!
Ahora que ya cuentas con toda esta información sobre **cómo controlarlos nervios** no debes preocuparte. **Lo esencial es que te hayas preparado adecuadamente**, que hayas estudiado a fondo, lo mejor posible, y **que puedas lidiar con los nervios** para que no te paralices a la hora de responder tu examen de admisión y pierdas tiempo valioso.
Si todavía estás a tiempo de prepararte, **realiza un plan de estudio organizado** que te ayude a abarcar todos los **contenidos del examen**. Para eso, será necesario que cuentes con buenos **recursos de estudio, enfocados y efectivos**.
En la plataforma en línea Unitips, encontrarás **lecciones animadas de cinco minutos o menos**. Además, encontrarás **simuladores y trivias tipo examen** que te ayudarán a reforzar tus conocimientos. Haz clic en el siguiente enlace y **accede a la prueba gratuita**.
[«Prepárate con el mejor curso en línea y evita los nervios el día de tu examen. Regístrate sin costo aquí y conoce Unitips.»](https://bit.ly/33nUUIM)
## Otros Artículos que te podrían interesar
[](https://blog.unitips.mx/todo-lo-que-necesitas-saber-del-suayed)
Elecciónoctubre 6
### [Convocatoria UNAM SUAyED 2026: fechas, registro y carreras](https://blog.unitips.mx/todo-lo-que-necesitas-saber-del-suayed)
La convocatoria UNAM SUAyED de noviembre de 2026 ya se publicó. El registro estará abierto del 8 al 12 de octubre y el examen será presencial, del 18 al 22 de ...
[Leer PublicaciónVer más](https://blog.unitips.mx/todo-lo-que-necesitas-saber-del-suayed)
[](https://blog.unitips.mx/convocatoria-uam)
Admisionesoctubre 5
### [Convocatoria UAM 2026: tercera vuelta, registro y examen presencial](https://blog.unitips.mx/convocatoria-uam)
La tercera convocatoria UAM 2026 ya se publicó. El registro será del 5 al 11 de octubre para ingresar en invierno de 2027. Esta vez, el examen será presencial. ...
[Leer PublicaciónVer más](https://blog.unitips.mx/convocatoria-uam)
[](https://blog.unitips.mx/como-entrar-a-la-unam)
Admisionesoctubre 1
### [¿Cómo entrar a la UNAM en 2027?](https://blog.unitips.mx/como-entrar-a-la-unam)
¿Cómo ingresar a la UNAM en 2027? ¿Ya decidiste que quieres continuar tus estudios en la UNAM, pero no sabes qué hacer para lograrlo? Lo entendemos, entrar a ...
[Leer PublicaciónVer más](https://blog.unitips.mx/como-entrar-a-la-unam)
[](https://blog.unitips.mx/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLK6UOu2zfuW8TH8504xG8Xo%2FO3Lg2ujmGSrjxdF%2FlTFZCDlOjVoNs2nnsyxXBjB3%2FCjsBaBveyWgMZ5SwT%2BfdeyNSfcZ7XtF%2FKJlNl%2B9%2FRMWK60JXLOd%2BPnVGFY%2F1YF%2BpbH7iI%2F64x7DEzNBYLdIL4zH%2FjvbNRglnjKulsNlL%2F1jUeaiCBtG9eteEHTWB5LhZN7hNi15oq3NK3YVLE%3D&webInteractiveContentId=223769905843&portalId=3888270)
[](https://blog.unitips.mx/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLI6VTZYY4k7HZOJIm8GbuwQ8WqNqgkc5DMROl%2BATIlKy%2B%2FW7%2BaQ1VF%2FIMk9bcPL0baxfpXuFkZQ4QzYjR4XVVZEnSMpjQZEUaY%2FXOBsR1MLvk30nfycJ%2Bfsr7wET629ycWj2TiAI4lYv22JJBPsvVxa4TUEnpzkpy9p8utLI5UU6xZOo%2FdxiUlhwEWbbEotv7QZT1UuwqmBtSwgpeo%3D&webInteractiveContentId=223769850183&portalId=3888270)
×
## Empieza gratis hoy mismo
Sin tarjeta de crédito. Cancela cuando quieras.
[Pruébalo Gratis](https://www.unitips.mx/accounts/signup/)
## Cursos
- [UNAM](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-unam-mx/)
- [IPN](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-ipn/)
- [UAM](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-uam/)
- [EXANI-II](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-exani-ii/)
- [BUAP NUEVO](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-buap-epiu/)
- [COLLEGE BOARD PAA](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-college-board-paa/)
- [EXHCOBA](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-exhcoba/)
- [ECOEMS](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-bachilleratos-unam-ipn/)
- [EXANI-I](https://www.unitips.mx/cursos-admision/guia-exani-i/)
## Empresa
- [Unitips](https://www.unitips.mx/)
- [Blog](https://blog.unitips.mx)
- [Contacto](https://www.unitips.mx/contacto/)
- [Términos y condiciones](https://www.unitips.mx/legal/terminos-y-condiciones/)
- [Aviso de privacidad](https://www.unitips.mx/legal/aviso-de-privacidad/)
En Unitips queremos que estés contento, así que recuerda que puedes probar el curso completamente gratis
© 2026 UNITIPS SAPI de CV [Aviso de privacidad](https://www.unitips.mx/legal/aviso-de-privacidad/) y [Términos y condiciones de uso](https://www.unitips.mx/legal/terminos-y-condiciones/) [mailto:soporte@unitips.mx](mailto:soporte@unitips.mx)
UNAM, CENEVAL, UAM, IPN, ECOEMS, BUAP, EXHCOBA y College Board son marcas e instituciones no vinculadas a Unitips. Este sitio no está aprobado, patrocinado ni afiliado a ellas. Unitips no garantiza el ingreso ni una similitud absoluta de contenidos con los exámenes oficiales. Los materiales pueden actualizarse conforme cambien los temarios o lineamientos de cada institución. Al utilizar este sitio, aceptas nuestro [Aviso de Privacidad](https://www.unitips.mx/legal/aviso-de-privacidad/) y los [Términos y Condiciones de Uso](https://www.unitips.mx/legal/terminos-y-condiciones/).